致久坐的你：别坐以待毙，是时候要动起来！

久坐危害如此之大，“坐以待毙”不是危言耸听。所以为了身体健康，远离久坐吧。然而，愿望是美好的，现实是骨感的。今室内的工作，有多少又是不需要坐着完成的呢？特别是文职人，久坐不动的生活方式已经是上班族无法逃脱的主流生活方式同时这种生活方式也被世界卫生组织定义为“静坐生活方式”认为人们倘若长久坐而不动等于坐以待毙，久坐不动颈后肌群长时间处于紧张状态极易引发颈椎小关节紊乱、颈项肌劳损、落枕、项背肌筋膜炎甚。

久坐办公室如何保护身体健康视频

当我们提到久坐不动的生活方式时，您可能想知道它指的是什么。久坐不动已经被定义为一种生活方式，其中人体没有接受常规量的身体活动。如果身体日常活动量无法满足疾病控制中心（CDC）的建议，则说明个人应参加至少150分钟的体适能运动，或75分钟更有强度的训练方案。
大多数健康专业人士也建议每天步行10000步是设定改善健康和减少因不活动引起的健康风险的理想目标。根据世界卫生组织统计，全球60％至85％的人口没有参与足够的活动。使缺乏身体活动成为全球死亡率的第四大风险因素。
久坐的人确实对腰椎不好，久而久之会导致腰椎间盘突出。例如天天坐在电脑前面，会感觉腰部疼痛，随着手机、电脑等广泛应用，办公一族腰椎病就很多见，日常生活中要懂得保养自己的腰椎，身体健康，其他事才能做得更好。
有什么办法保护腰部，防止腰椎间盘突出症的发生呢？其实，确实还是有办法预防腰部的损伤的。
颈腰椎不好的人必须要重视这个问题，身体已经不舒服了，不要再给颈腰椎增加负担，一般正常情况下，颈椎病为退行性变化，也就是说一旦损坏就不可能回归到原本健康的状态，但是如果合理有效的保养，还是可以减少身体疼痛的。
对于久坐的人和一些特殊职业者，最理想的运动是游泳。但应注意运用正确的游泳姿势、水温不宜过低，要进行充分的准备活动，时间不宜过长。
坐下时，为使腰椎保持直立状态、腰椎间盘受力平衡，腰背要挺直，与大腿(即髋关节)保持垂直，大腿与小腿(膝关节)保持垂直，大臂与小臂保持垂直。特别是久坐之人，每隔约1小时要起身走动一下。

长期坐在电脑前有什么危害,如何

现在，很多的人的身体都是处于亚健康的状态。特别是一些办公室人员，由于工作的需求，必须长时间的坐着，而且大部分都是对着电脑屏幕，一坐就是一天，这样的话对于身体会有很大的影响，包括对我们的眼睛、皮肤、腰椎、肌肉等等的，都会造成负面影响。

我们的眼睛在长时间的对着电脑之后，就会出现干涉、酸胀甚至是幻影等现象的出现，这是因为用眼过度造成的眼部肌肉疲劳。如果长此以往，可能会对我们的视力造成永久性的伤害，或者是出现眼部炎症等疾病。所以，对于经常电脑办公的人来说，要隔一段时间就缓解一下眼部疲劳。

由于我们经常性的坐在电脑面前，就会造成长时间得劲久坐，固定的一个坐姿就会造成对腰部的压力增大，从而导致腰部软组织长时间的处于张力状态，导致软组织缺血，引起腰肌劳损！所以，对于长时间久坐的人来说，在一段时间之后就要起身进行活动，改变一下身体姿态，缓解腰部压力。

对于办公室的人员而言，久坐就会造成屁股与椅子之间的摩擦、挤压等，从而引起臀部的不适。特别是对于一些有着痔疮、便秘等的人群而言，更是会加重。所以，对于这类人群，建议就是改善一下自己的坐垫，尽可能的更换海绵垫之类的，减少摩擦，然后也是要适当的起身活动。

我们在久坐之后，会造成体内携氧血液量的减少，从而可能造成二氧化碳分压升高，引起肌肉的酸胀、僵硬等等。所以，还是那句话，一段时间之后一定要起身活动。

除了这些之外，坐在电脑前太久也可能引起心脑血管疾病的发生，其中就包括颈椎病所引发的头痛头晕等。所以，千万不要“坐以待毙”！