豆浆和牛奶应该选哪个？答案竟然是…… 牛奶和豆浆选择后者什么意思

但豆奶和豆乳从字面上理解，很多小伙伴会认为是大豆+牛奶。其实正确答案是：豆浆豆奶豆乳！不过豆奶、豆乳听起来就是比豆浆好喝是怎么一回事？！动图于soogif，产妇分娩后很容易贫血豆浆对贫血病人的调养作用比牛奶要强。对于女人来说豆浆中含有一种特殊的植物雌激素“黄豆苷原”可调节女性内分泌每坚持喝豆浆的女性可明显改善心态和身，选奶粉认准大品牌再来说品牌实力强、历史长的羊奶粉品牌更值得信赖这样的品牌不仅生产。

牛奶和豆浆,哪个营养更好一些

一般从营养学角度讲：吃的种类越多越好，越杂越好。因为每种食品补的营养成分都不一样。这样可以互补，避免有的过剩，有的缺乏。提倡每天吃5种水果，5种蔬菜，就基于此。
　　豆浆和牛奶都是最好的无可替代的早餐饮品，难分仲伯。大多数情况下，牛奶优于豆浆，比方说从补钙的角度，补充维生素的角度，及其他一些方面。中国现在对母乳喂养非常重视，不能用任何替代。包括牛奶和豆浆。用母乳喂养的婴儿比较好带，出生后6个月基本上不得病。这得益于母乳提供的钙质营养，多种维生素和多种抗体。
牛奶配豆浆补钙效果好
首先，从营养学的角度看，牛奶和豆浆具有较强的互补性。牛奶中富含钙，而豆浆中钙相对较低，更富含钾镁；牛奶中维生素
A丰富，而豆浆中不含有这种营养素；牛奶中维生素
E和维生素
K比较少，而豆浆中这两种维生素比较多；牛奶中不含有膳食纤维，而豆浆中含有大量可溶性纤维；牛奶中含有少量饱和脂肪和胆固醇，而豆浆含有少量不饱和脂肪，以及降低胆固醇吸收的豆固醇。
其次，牛奶和豆浆搭配，补钙效果更好，这是由它们各自的营养特点决定的。牛奶中有大量的钙，以及促进钙吸收的乳糖和维生素
D。如果得到豆浆中的维生素
K和钾镁的帮助，就可以更加有效地提高钙利用率。对于更年期的妇女来说，豆浆中的大豆异黄酮，可以在饮奶补钙的同时延缓钙流失，起到双管齐下的作用。
第三，牛奶加豆浆，可以更好地预防心血管疾病。因为牛奶中丰富的维生素
B6、维生素
B12，和豆浆中的叶酸、维生素
E、大豆异黄酮和膳食纤维协同作用，可以有效降低同半胱氨酸水平，对心血管疾病起到最佳的防病效果。
所以，牛奶和豆浆是最佳的营养饮料配合，最好能在早餐时同饮。

牛奶好还是豆浆好?年轻人应该选择哪个牌子

健康的饮料有很多可供人们选择。除了水，还可以喝更有营养的豆浆、豆浆和牛奶。每100克牛奶含有3克蛋白质、104毫克钙、3.2克脂肪、109毫克钾等营养素。每100克豆浆含有2.4克蛋白质、23毫克钙、1.5克脂肪、92毫克钾等营养素。每100克豆浆含有3g蛋白质、5毫克钙、1.6克脂肪、117毫克钾等营养成分。从上面的几个简单数据来看，如果你想补充钙，最好选择牛奶。豆浆和豆浆中的钙含量，特别是豆浆中的钙补充效果也很小。牛奶作为每天补钙的来源是最好的选择。如果你没有皮脂高的情况和乳糖不耐症，最好喝全脂牛奶。全脂牛奶中有少量的脂肪，但这个地方我们不会在意。

全脂牛奶中含有的营养成分比较多，特别是脂溶性的维生素、维生素A、维生素E、维生素K等没有脂肪，不影响吸收。其实不是。主要取决于人们的需求是什么。豆浆的优点是里面膳食纤维含量多，每100克豆浆含有丰富的膳食纤维，豆浆的热量也不用担心。豆浆与豆浆、牛奶相比，里面的脂肪含量也最低。因此，豆浆非常适合便秘、减肥人口。在这里也要提醒大家，如果是没有完全熟的豆浆，就不要喝。其中含有胰蛋白酶抑制剂等营养抑制剂。饮用后容易影响其他营养素的吸收。因此，喝豆浆的时候一定要烤豆浆，喝原汁丰富的豆浆是最健康的。

豆浆中的钙含量比豆浆多一点，但与牛奶相比微不足道。如果你对牛奶有难以忍受的反应，请选择豆浆。但是更好的选择是酸奶。因此，大家最好根据自己的身体需要来选择。根据补钙要求，年轻人每天补钙的量为800毫克，50岁以上人口包括50岁，补钙的量为1000毫克。日常生活中，我们的身体含有很多钠离子，容易引起身体内代谢障碍，因此容易出现高血压问题。豆浆中体内钠离子含量减少有助于保持电解质平衡，也有助于预防高血压，因此，对高血压患者适当饮用豆浆，可以起到一定的辅助治疗作用。

日常生活中，豆浆中含有更多的钾、镁、豆甾醇等物质，有助于抵抗体内的盐分和过度的钠离子状态。然后有助于在一定程度上减少盐分的摄取，有效地保持身体内电解质平衡，促进身体内水分代谢，起到更好的去除水肿的作用。日常生活中豆浆含有高纤维素，可以在一定程度上降低身体对糖分的过度吸收。生活中有很多朋友对甜食情有独钟，如果从食物中摄取太多糖分，会引起糖尿病问题。豆浆中含有的纤维素能在一定程度上有效地控制糖分的吸收，对糖尿病的预防有一定的帮助。

日常生活中喝牛奶也会影响我们的身材，但只是积极的一面。因为牛奶中含有高脂肪和优质的动物蛋白质，所以可以拥有更好的身材。而且，经常给在健身的朋友喝牛奶，可以起到塑造体形和健身的作用，使身材变得更好、更健康。日常生活中经常喝牛奶会使我们的头发更有光泽。这一切都来自牛奶中含有的维生素B2成分。通常这种成分有助于提供身体的新陈代谢能力，从而使我们的头发保持足够的光泽和任性，从而起到改善发质的作用。

在日常生活中喝牛奶对我们的皮肤健康也有一定的改善作用。因为牛奶中含有更多的维生素A，可以起到一定的促进皮肤状态的作用，有预防皮肤干燥，使皮肤变得更白更嫩的作用。另外，牛奶中含有的乳清可以在一定程度上降低体内黑色素沉淀作用，对美白皮肤和预防皮肤污渍也有很大帮助。结论：在牛奶或豆浆的选择上，其实这一切都取决于每个人的兴趣和需求，无论是哪一方，对我们的身体健康都有很大的帮助，一切都取决于你自己。