“夜猫子”更容易抑郁，主观幸福感也更低 夜猫子更容易抑郁主观幸福感也更低英文翻译

与夜猫子型人相比，百灵鸟型人出现抑郁症状的几率较低；此外，百灵鸟型人比夜猫子型人的主观幸福感更高，还经历较少的昼夜节律失调。该结果在男性和女性中一致。总的来说，有人是早睡早起、白精神焕发的“百灵鸟”还有人是喜欢晚睡、夜间神采奕奕的“夜猫子”。这两类人看似没有区别但一项新研究表示睡眠节奏与自然生物钟错位的人更容易抑郁和焦虑，夜猫子”更容易抑郁，主观幸福感也更低，是为什么？原因有无多种。一是多数人上班。

夜猫子和百灵鸟哪个智商高

通常，根据昼夜节律偏好的不同，人们可以被划分为“百灵鸟”和“夜猫子”。“百灵鸟”就是喜欢早睡早起的人，“夜猫子”就是喜欢晚睡晚起的人。事实上，个人的昼夜偏好与疾病发展有关。百灵鸟型的人出现抑郁症状的风险较低，主观幸福感也较高，而夜猫子型的人则更容易出现抑郁，焦虑增加等等。这可能是也是这个社会更倾向于“早起的鸟儿有虫吃”的模式。

“夜猫子”强行早起,抑郁风险会变高

研究表明“夜猫子”强行早起，抑郁风险会变高，是因为夜猫子觉得自己根本就没睡好，时间久了之后，心情就会变得压抑，会出现抑郁风险。现在的社会压力是很大的，人们忙忙碌碌为了生活奔波在公司里上班，不仅要完成好领导交代的任务，还要和同事之间处好关系。加班熬夜也是经常会发生的事情，每天加班到凌晨。

长期下去就会导致身体素质越来越差，由于长期加班熬夜导致内分泌失调，皮肤变得粗糙暗沉，脸色蜡黄，看上去没有精神。很多年轻人都养成了晚睡的习惯，被大家称之为夜猫子，在夜晚的时候久久无法入睡，但是在白天的时候却总是犯困。夜猫子如果强行早起，那么抑郁的风险就会变得更高一些。由于他们睡得较晚，如果在早晨的时候强行早起，那么就会觉得很累。

由于瞌睡没睡好，整天都没有精神，会出现意志消沉的情况，会觉得闷闷不乐，久而久之那么就会产生心理疾病，会变得抑郁。夜猫子要改善不良的生活习惯，养成早睡早起的生活方式，只有这样身体素质才能加强。很多年轻人即使在夜晚的时候不加班，但也会玩手机，玩到深夜越玩越精神，根本就不愿意睡觉。

等到天快亮的时候就会觉得犯困会沉沉的睡去，在白天的时候不愿意起床，如果强行叫他们起来，他们就会变得生气，会越来越暴躁觉得别人是在欺负自己。其实这是一种不良的生活习惯，长期如此下去，那么就会导致身体很快会垮掉。时间久了，内分泌失调，身体处于亚健康状态，疾病也可以随之而来。为了身体健康，一定要改善这种情况，在夜晚的时候尽量10点之前上床睡觉，早晨6点的时候可以起床。