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“夜猫子”强行早起,抑郁风险会变高 “夜猫子”强行早起,抑郁风险会变高

易引发老年痴呆症经过研究表明在睡眠过程中能清理大脑中B淀粉样蛋白这是一种有毒代谢物。但缺乏睡眠会使得此类物质在大脑中堆积提高患老年痴呆症风险。损害肝脏躺下休,根据这项研究一个人在特定时间睡觉的自然倾向会影响他们患抑郁症的风险改变他们的睡眠时间表也是如此。过去的许多研究发现早起的人患抑郁症的可能性大大降低而夜猫子(熬夜和起,抑郁风险观察性研究表明“夜猫子”患抑郁症的可能性是早起者的两倍无论他们睡多长。

晚上当夜猫子,白天当什么

当夜猫子也就是经常熬夜,第一个危害就是容易导致皮肤发炎,感染的现象,就可能会导致患者出现了,皮肤粗糙和出现了明显的有痤疮的症状,对人的身心健康是有很大的影响的。

经常熬夜的第二个危害就是出现了明显的工作效率降低的现象,所以经常熬夜也可能会导致明显的免疫力低下的症状,对人的健康也会产生一定影响,长时间熬夜会引起记忆力明显减退的危害。

第三个危害就是经常熬夜可能会引起身体过度肥胖的现象,也可能会导致明显的身体过度虚弱的现象,第四个危害就是长时间的熬夜,也可能会导致有的患者出现了内分泌紊乱的症状,也可能会导致月经失调的现象

“夜猫子”强行早起,抑郁风险会变高

晚睡的人更易抑郁:

根据世界卫生组织官网公布的最新数据显示,抑郁症是一种常见的精神疾病,影响着全球2.64亿人。而美国一项新研究显示,对于习惯晚睡的人而言,如果能将就寝时间提前1小时,就可以将罹患抑郁症的风险降低23%。

此前有研究显示,无论睡眠时间持续多久,“夜猫子”患抑郁症的几率是喜欢早睡早起的人的两倍。

以上内容参考 光明网-当“夜猫子”真会快乐?新研究:晚睡的人更易抑郁

长期熬夜,早睡早起能有改善么

1、精力旺盛不宜犯困:研究发现,早起者通常起床更快,而且头脑更灵活,能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中,也不容易疲劳,精力更旺盛,工作效率更高。
2、处理事务更仔细负责:一些研究发现,早起者头脑更清醒,遇事提前计划,行动更加果敢,他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。
3、白天效率更高:当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候,早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的活动,可以开始提早制订计划并及时落实实施。
4、幸福感更强:加拿大多伦多大学的研究人员发现,任何年龄段的人,早起的情绪更加积极向上,自我感觉更好,健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。
5、抑郁风险小:研究发现,早起的人做事更有条理,提前准备,很少手忙脚乱,因而性格更加开朗。而爱熬夜的人则更容易患抑郁症,缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。
6、为人更和善:悉尼大学的一项心理学研究发现,早起者为人通常更友善,更少出现“黑暗性格”。

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