毕淑敏谈如何面对人生困境 关于人生的沉思毕淑敏

狮子座从来不缺改变的勇气只要消融负能摆脱“控制欲”对自己人生的反控制就能成功。换句话说聪明的狮子座只要肯改变人生层级将会飞跃到高阶,坚持锻炼身体坚信无论是承受更深的低潮或是迎接高潮好的体魄都用得着。和知心的朋友谈基本上不发牢骚主要是回忆快乐的时光。每多读书看一些传记。一来增长知识顺带还可,46放过自己也是一种放生人生中难免遭遇痛苦生起烦恼但不必为此自我折磨。如果一直盯住白墙上的几个墨点不放黑暗就会。

如何走出人生困境,实现你的完美蜕变?读后感

、有没有这样一瞬间，你觉得，生活并没有想象中那么美好，人在生活面前，脆弱程度其实超乎想象。
如果你的回答是肯定的，那么你可能来到低谷期的世界。
有的人可能会因此心灰意冷，一蹶不振；但也有的人，能正视自我，一改往日常态，成功把低谷扼杀在人生的摇篮里。
这些人的智慧，往往不是对低谷的哀悼，而更多是对生命的思考。
他们明白，所谓人生低谷，是负面情绪在作祟，很多时候，咬咬牙，再坚持坚持，也就迈过去了。
​二、学习3P理论，在三种负面情绪陷阱前，再多坚持。
作者韩松落，曾在一篇书评中写过这样一段话，过了一定的年龄，就不习惯说了。劳累、孤独、这种悬浮的生活里的心悸，已经不习惯说了，也没人可以说。
短短一段话，字里行间充满着作者的各种痛苦与无奈，一方面，他在为负面情绪唏嘘不已，另一方面，负面情绪把他深深地带入人生低谷里。
针对这样的状况，“积极心理学之父”马丁．塞利格曼提出了3P理论，科学地解释了三种负面情绪陷阱。
三种负面情绪陷阱，即自我化陷阱、普遍化陷阱和永久化陷阱，它们也被称为3P理论。
马丁．塞利格曼认为，人们在遭遇不幸和打击之后，通常会陷入这三种负面情绪陷阱中。这些人，往往会有这三种特征。
​（一）、自我化陷阱：千错万错都是自己的错
电视剧《陈情令》中的男主角魏无羡，因修诡道术法，名声一度响彻仙门百家。却不料被歹人利用，导致误杀了自己的师姐和师姐夫。对此，魏无羡陷入了深深的自责中，无法自拔。
魏无羡陷入的就是自我化陷阱，认为发生不幸全都是自己的错。假如他没有修诡道术法，就不会被歹人利用，没有被歹人利用，就不会误杀了自己的师姐和师姐夫......
于是，便有了不夜天跳崖那一幕：尽管好朋友危急关头救下了他，他却还是挣扎着想摆脱掉好朋友的手，义无反顾跳进一望不见底的深渊。
自我化陷阱的典型表现是，把所有的错误归结在自己的身上，导致自己陷入负面情绪无法自拔。
自我化陷阱是一种夸大型的自责体现，有这种情绪的人，往往会认为所有发生的事，都是因他们而起，严重时甚至使他们深受其害。
​（二）、普遍化陷阱：不幸会蔓延到生活的方方面面
在《另一种选择》一书中，作者桑德伯格曾举例这样一个例子：
她第一天到公司上班时，因不会在电子表格软件里输入数据，被老板质疑工作能力，导致她接下来很长一段时间，认为自己什么都做不好，一度陷入了深深的自我怀疑中。而事实却是，她只是不擅长使用电子表格软件而已，在其它很多方面，她都做得很好。
这就是普遍化陷阱的典型表现，遭遇不幸的人，认为不幸会影响到自己生活的方方面面。
生活中，有很多这样的人，因一两件小事没做好，而产生强烈的自我怀疑，进而质疑整个人生。
有这样想法的人，其实就是陷入普遍化陷阱里。他们对自己的预期值过高，经常用严苛的标准去要求自己，导致遇见不如意的事时，很难从负面的情绪的中抽离出来。
​（三）、永久化陷阱：不幸和负面情绪会持续一辈子
美国著名女作家卡罗琳.帕克斯特的小说《巴别塔之犬》中，保罗妻子露茜的自杀一事，其实也是深受永久化陷阱的干扰。
露茜生前的时候，在很多方面，她渴望得到丈夫保罗的抚慰与理解，然而，保罗不但没有给，反而对她产生了很多质疑。对丧偶式的情绪的不满不断发酵，让露茜甚至觉得，自己的人生，一直都不会有希望了。
类似这种“一直”、“永远”、“绝对”等等的极端表达，正是永久化陷阱的典型征兆。
永久化陷阱的可怕之处在于，遭遇不幸者，会认为不幸和负面情绪会持续一辈子。
一旦找不到克服这种情绪的办法，没法正视它的存在，及时调整好自己的心态，便可能导致做出后果不可设想的事，从而陷入一种永久化自责的循环中。
​三、这四种治愈方法，助你走出人生低谷。
当一个人处于人生低谷的时候，其实是脆弱的内心受到了三种负面情绪陷阱的创伤。只有及时治疗好内心的创伤，才能更好地走出人生低谷，从而扭转生命中的困境。
观察发现，生活中那些陷入低谷后，又能强势反弹的人，是因为他们懂得马丁．塞利格曼3P理论中的这四种治愈心理创伤的方法，并成功地在自己的身上进行实践。
1.每一个低谷，都藏着翻盘的机会
特别喜欢，日本电影《百元之恋》的女主角，虽然她时常陷入人生低谷，却仍然没有放弃对希望的追寻。
在她身上，便很好地运用到了马丁．塞利格曼3P理论
方法一：预测最坏的情况。
30多岁的女主角斋藤一子，无业，独身啃老，什么都干不好，被家人“赶”了出去；好不容易找到一份收银员的工作，却饱受同事欺负；信任别人的后果，却是被强奸了......
既然人生仿佛再也没有比这些更为糟糕的事了，与其自怨自艾，不如反其道而行之。
更多地往好处想，这样对自己反而是一种安慰，说不定，还能实现人生的逆袭呢。
想通这个道理，对于一子来说，搬出去住，让她有了找工作的勇气；被强奸后，她义无反顾地选择报了警；虽然失恋，但是她却可以通过练习拳击进行发泄.....
就这样，预测最坏的情况，改变心态，开始行动，一切就不会继续那么糟。
​2.对于深陷低谷的人来说，所走的每一步路都是上坡路。
人越是在低谷的时候，越要学会逆势成长，因为，每一个低谷里，都藏着翻盘的机会。
著名演员黄轩，在成名前，人生的低谷可谓是一波三折。
在《满城尽带黄金甲》里，他原本出演“小王子”，却被临时顶替；
为《海洋天堂》准备了一整个夏天，却遭到了副导演的临时换角；
在《春风沉醉的夜晚》中，甚至从换角直接变成了“一剪没”......
对于成名前的黄轩来说，在生活面前，你以为的低谷，其实并没有触底，感觉难以撑去的时刻也有很多。
为避免一蹶不振，更要学习马丁．塞利格曼3P理论的第二个方法：
方法二：把负面情绪用文字记录下来。
黄轩的毛笔字写得很好，处处透露出气若幽兰的气质。其实，写字对于他来说，不仅仅是爱好。
通过书写的记录方式，他不仅在发泄自己的情绪，更是对引起负面情绪的来龙去脉进行详细的记录。
而我们也可以不断地摸索尝试，直到找到一种可以对抗负面情绪的方法。
要知道，对于很多人来说，越是对伤心事不闻不问，伤痛就可能会埋得越深。
学会对负面情绪进行记录的人，在负面情绪爆发之前，会下意识地对它们踩刹车，从而做到更好地掌握情绪，不会悲伤限制出前行的步伐。
​3.面对低谷，要有继续前进的勇气
知乎上有这样一个话题，如何走出人生低谷？
有这样的一个回答，得到了很多的认同，多走几步。
这无不揭示了一个道理，所谓的人生低谷，对乐观豁达和心胸狭隘的人来说，不过是多走几步少走几步的差别。
多走几步，正如心中有莲，生活中步步生花，它的可贵之处在于，面对低谷时，从不失继续前进的勇气。
这得益于用马丁．塞利格曼3P理论中的第三个方法：
方法三：找到自己的创伤后成长。
心理学家认为，人在遭遇到创伤后，往往会产生两种结果：
一种是患上创伤后精神紧张，从而引起焦虑、易怒、抑郁等负面情绪；一种是恢复到创伤出现之前的状态，不再受创伤的困扰和影响。
就像是一代名家史铁生，残疾虽然碾碎了他，却也成就了他。
在经历过一段时间的痛苦挣扎之后，他及时调整自己，恢复到创伤前的心理状态，化悲伤为动力。重生后的他，更加感恩生活，感激家人与朋友。
马丁．塞利格曼告诉我们，找到一个活着的理由，就可以承受一切苦难。
感恩低谷带来的创伤，或许有一天你会发现，它终将变成你宝贵人生财富中的重要一环。
​4.那些不能将你打败的，必将使你更加强大
有人说，人在陷入低谷时，尽量做一个“沉默寡言”的人。
也有人说，低谷的时候，千万不要去打扰任何人。
马丁．塞利格曼的3P理论告诉我们，其实不然。
他的方法四，便告诉我们陪伴与帮助的重要性。
方法四：以最合适的方式帮助朋友走出创伤。
曾有人问毕淑敏，你是怎样度过人生的低潮期的？
毕淑敏回答，和知心的朋友谈天，基本上不发牢骚，主要是回忆快乐的时光。
对于陷入人生低谷的人来说，朋友陪伴开导所带来的正面力量毋庸置疑。
生活中，人往往会有这样的怪圈：当发现身边的人不幸陷入悲伤的情绪中时，有人会认为，为避免勾起他们对不愉快的回忆，应该对他们的过往闭口不提。
其实，身边如果有朋友出现这样的状况时，最好的处理方式不是刻意回避对方的痛苦，而是要感同身受，用行动告诉朋友，当需要我的时候，我随时都在。