减肥只吃水煮菜更易反弹 坚持吃水煮菜减肥有副作用吗

您好如果每只吃水煮青菜而不吃其他食物应该可以达到减肥的效果但这种减肥方法对身体健康有害而且很容易反弹要达到健康减肥的目的就必须在控制饮食的同时积极地进行体,通过吃水煮菜的方式来减肥效果来说还是可以的但是也不能过量的吃这种东西很容易造成营养失衡影响到身体的健康如果使用这种方式减肥成功之后要注意保持养成良好的饮食习,吃水煮青菜减肥仍然会发生反弹的，因为在临床上患者随时都有可能会发生反弹的问题，所以说即。

水煮餐减肥真的好吗?长期食用水煮菜会瘦吗

水煮餐减肥挺好的，但长期食用会让身体出现营养不良，诱发一些慢性病，危害身体健康。

水煮菜是不放油盐以蔬菜为主的，低脂低热量的食品，它具有很好的减肥效果，是人们减肥时最喜欢吃的一种食品，但水煮餐不能长时间吃，它的营养不全面，钠、铁、磷、锌以及蛋白质等物质的含量比较低，如果长时间食用会危害人体健康，让人体出现营养不良。

水煮菜中含有丰富膳食纤维，低脂低热量能有效控制人类体重，经常是会起到一定的减肥作用，会让人类的体重慢慢减轻，不过在减肥期间只吃蔬菜支撑的水煮餐不能满足身体对营养的需要，必须搭配鸡蛋低脂肪的肉类一起吃，即使这样也不能让身体吸收到充足的营养，在体重控制到一定范围以内就要恢复正常饮食，以免因为长时间吃水煮菜而影响身体健康。

导致人体营养不良，让人身体素质下降是长期食用水煮菜的主要危害，因为水煮菜虽然含有膳食纤维和一些维生素的蛋白质和氨基酸以及微量元素的含量却特别少，人们长时间吃水煮菜不能摄入充足均衡的营养，会让身体因缺少这些营养而出现病变，这时人们的身体素质会变差很多，身体健康也会严重受损。

水煮菜营养不均衡时间长了会危害人类大脑功能，会让脑疲劳和记忆力减退等不适症状高发。水煮菜中钙的数量特别少，只吃水煮菜不能满足人体对钙的需要，会让人体出现缺钙，容易让骨质疏松和骨关节疾病高发，这也是人们长时间吃水煮菜的危害。水煮菜看似健康，却不能长期吃，不然也会危害身体健康，所以长时间吃水煮菜减肥不可取，应该选择健康的减肥方法，不能因为减肥而影响身体健康。

每天只吃水煮菜,20天能减多少斤脂肪

每天只吃水煮菜，20天能瘦多少斤？10斤，20斤，甚至30斤，都有可能。可是为什么要这么做呢？不要命了吗？

很多人，特别是一些女孩，在一些特殊情况之下会追求快速减肥。但是请大家一定要知道，快速减肥都会付出健康的代价，甚至是非常大的代价。

就拿问题中提到的水煮菜来说，20天只吃水煮菜，的确可以使体重下降，甚至可以说想降多少就降多少，但是这里边的危害是非常非常大的。

只吃水煮菜的危害之一，能量不足。人之所以能够维持正常的生命活动，有赖于食物为我们源源不断的提供能量。人体的三大功能营养素是脂肪，蛋白质和碳水化合物。水煮菜中几乎不含脂肪，只含有极少量的碳水化合物和蛋白质，所以单纯的吃水煮菜能量是远远不能够满足机体的需求的。由此带来的后果是疲劳，乏力，记忆力下降，注意力不能集中。甚至会影响到内脏的功能，如消化不良，心慌气短等。

只吃水煮菜的危害之二，肌肉丢失。减肥的理想状况是减掉脂肪，不减水分和肌肉。而肌肉最主要的构成成分是蛋白质，只吃水煮菜会导致蛋白质的摄入严重不足，肌肉迅速分解流失掉。造成的直接后果就是体重虽然下降了，但是皮肤松弛下垂，整个人严重衰老。

只吃水煮菜的危害之三，内分泌失调。人体必需的营养素有七大类，除了前面提到的三大功能营养素之外，还包括维生素，矿物质，膳食纤维和水。只吃水煮菜，会导致营养素的摄入严重不均衡，特别是对于女性来说会导致内分泌紊乱，出现月经不调甚至闭经等情况。严重的还会影响到生育。

只吃水煮菜的危害之四，减肥后反弹。只吃水煮菜会导致每天的能量摄入严重不足，机体会启动自我保护机制，调节人体的基础代谢率，使基础代谢率下降，来维持正常的生命活动。没有人能够一直维持只吃水煮菜的状态，一旦恢复到正常的饮食，由于基础代谢率已经比原来降低，所以即使摄入和原来相同的食物，也会迅速的回到原来的体重，甚至比原来更胖。

总之单纯的通过吃水煮菜来减肥，可以说是百害而无一利，减肥心切的帅哥美女们一定要慎重。要想减肥，一定不能操之过急，科学饮食加合理运动才是王道。