在感情里受虐 在感情中受了伤怎么治愈

心理学上，情感虐待是指在一段关系中（友情，亲情，爱情），双方的地位不平等，处于优势地位的人对弱势一方进行控制，无视，侮辱等持续性的心理折磨。

受过情感虐待的人，往往性格会产生较大的变化，并在内心中留下很多难以磨灭的创伤。哪怕你已经忘了这些事情，可是创伤的影响却人在持续。

情感虐待很可能会伴随身体伤害，也可能是精神伤害。每个人遇到的问题各有不同，有些来自父母，有些来自寄养家庭，有些来自成长过程中的其他方面——但总的来说，我们在本来应该学习如何爱自己，如何控制情绪，如何关心他人的过程中，被“糟糕的教导”变成了情绪管理上的“差生”。

在“无法爱自己”这样的阴影下，控制欲、攻击性、逃避消极等等表现都可能出现。这些在社会中让人不适的表现背后，其实可能有一个无法管理自己，孤独无助的受伤者。

大多“心里虐待”都是隐形的，不易被察觉的。心理学家们标出了下面几个行为。如果你经常处于这些行为之中，那么你就要小心了，这些都是对你的“情感虐待”。

（1）拒绝

在一段关系中，拒绝行为实际上强势一方告诉弱势一方，他/她是不被需要的。这种行为贬低了他/她的价值，并会会极大的损害弱势一方的自尊心，容易让其形成自卑的心理。并对其价值观造成深远影响。

常见的拒绝行为包括：不断的批评，大喊大叫或咒骂，频繁的贬低和标签的使用如“愚蠢”或“白痴”，言语羞辱，将对方排除在家庭活动/社交活动外，不允许其做出合理的选择

（2）忽略

人类情感是心理学的研究领域

忽略是一种感情上的无视。强势方往往对弱势方的的兴趣，情感，心理毫无兴趣。因此在感情上，有意的或者无意的，不去回应对方。这种做法同样的会对弱势方的价值观产生不利影响

常见的忽略行为包括：不注意对方生活中的重大事件，拒绝讨论对方活动和兴趣，未能对孩子/爱人/朋友提供应有的保护。

（3）恐吓

频繁使用威胁、叫喊和咒骂，将会对关系中的弱势一方造成严重的心理伤害。挑出一个人的错误行为进行批评和惩罚是正常的，但严厉的言语、身体伤害、恐吓或极端的威胁是绝对不可以接受的（即使是开玩笑）。

这些行为包括:过度的戏弄,叫喊，咒骂和恐吓,极端的言语威胁,摧毁对方最喜爱的对象，威胁要抛弃对方。

（4）隔离

一段关系中，强势一方通过孤立弱势一方，或限制其自由。就是一种典型的“心理虐待”，这种行为是极其具有破坏力的。会给弱势的一方造成巨大的心理压力。

具体包括：不允许对方有朋友，不允许对方与其他人互动，奖励其脱离社交关系，惩罚其从事正常人际交往。

（5）利用

通过操纵或强迫对方进行某种行为，而不考虑对方的实际能力和发展需要，就是典型的“利用”行为。例如，要求一再要求八岁的孩子负责家庭聚餐。要求刚毕业的男/女朋友买房。

这种不考虑对方能力而过多的增加对方责任的行为，往往会给对方带来巨大的心理压力，并导致抑郁，焦虑等问题。

结语：据心理学家的调查，上述行为广泛存在于家庭关系中，而行为1、4、5则多存在于情侣关系中。行为2、5在朋友关系中非常多发。

这些“情感虐待”行为，往往会给我们的心理造成巨大的压力，并造成一些列心理问题，识别它们，并远离他们。做更好的自己。

如果你受到情感虐待，请记住：这不是你的错！
情感虐待是不正常的，但你的感受是正常的。

短期影响

一开始你可能会否认。发现自己处于这种情况下可能会令人震惊。希望你错了是很自然的。
你可能还会有这些感受：混乱、恐惧、绝望、耻辱。
这种情绪上的伤害也可能会导致行为和身体方面的副作用，你可能会有：难以集中注意力、喜怒无常、肌肉紧张、噩梦、心跳加速和各种疼痛等。

长期影响
科学研究表明，严重的情感虐待与身体虐待一样“强大”。
随着时间的推移，两者都会导致自卑和抑郁，甚至还可能会：焦虑、慢性疼痛、负罪感、失眠、社交退缩或孤独等。

在关系中的一些具体的惯性表现

过去精神虐待的影响会以多种方式呈现在一段新的关系中

他们怀疑自己的伴侣是否真的爱他们，因为他们很难看到自己的价值

每当被别人批评时，他们就会停下手中的事，不自觉回想起过去受到的精神虐待

他们会过度解读哪些“不正常”的小事，并把它们理解为你对这段关系不满的征兆

他们过滤“真实自我”只展现你接受的部分，因为内心深处觉得自己配不上你

他们努力卸下防备，因为害怕变得脆弱，在感情中受到伤害

处理情感虐待的5种方法

情感虐待不仅会引发悲伤和羞耻等负面情绪，还会增加一个人生活中出现心理健康问题的风险。

因此，解决它并努力解决它变得很重要。你越是选择沉默地忍受痛苦，你就越会让自己面临被情感虐待的风险。因此，下面我们将与您讨论一些有效的方法，这些方法将帮助您打破牢笼并成为改变。

1.停止责备自己

在接受并意识到你已经经历过情感虐待之后，你有两种方式可供选择。你要么通过努力让自己变得比以往任何时候都更强大，要么因为自责而让自己不堪重负。显然，前者是健康的选择。所以，不要责怪自己处于这段关系中，让他们在情感上虐待你，你要感到自己终于走出了这段关系。请记住，您没有任何问题，并且您被爱着。

2.把自己放在首位

很长一段时间以来，你一直让别人凌驾于你之上，优先考虑他们的需求，并爱他们。好吧，现在是时候让你转过身来，将这种爱和关怀引导到自己身上。做所有让你快乐的事情，暂时不要想着你以外的任何人。

这将使您不再担心取悦他人并照顾他们的需求。少为自己抽出 30 分钟，将它们用于您的休息时间、自我保健和健康饮食。

3. 创建边界

在将您的需求传达给您的伴侣时，保持自信和肯定。如果你不想和他们一起出去，或者不想让他们知道你的行踪，就简单而坚定的说，不要对我大喊大叫，问我在哪里，或者我今天不想陪你。进一步告诉他们，如果他们试图逃避你的界限，后果会是什么。站在你的界限上，不要让操纵使你或界限向下弯曲。

4.治愈你的身体来治愈你的心灵

我们的身心密切相关。当我们的身体感到虚弱和疲倦时，我们的感觉和思想也会下降。这就是为什么让你的身体充满积极和健康的能量很重要，这样它才能反映你的感受和表达自己的方式。您可以选择不同类型的冥想、练习和活动来治愈您的身体并进一步从内部治愈自己。

5. 寻求心理治疗

采取上述措施似乎势不可挡。但是，如果您找到合适的、经过认证且经验丰富的专业帮助，则可以简化该过程。没有比治疗更好的地方了。在心理师的帮助下，您可以增强自己的界限，专注于自我，并学习重要的应对策略。因此，建议寻求情绪虐待的治疗，就像去看医生治愈身体暴力的伤口一样。