快速减肥法 不节食不运动不吃药的快速减肥法

快速减肥法不节食不运动不吃药的快速减肥法,减肥最好的办法就是加强体育运动每次都最少要连续运动四十的有氧运动在吃完饭后出去散散步骑骑自行车或者边看电视边到处在客厅转转加快食物的消化不让食物囤积在肚，快速减。

最快速有效的减肥方法是哪种?

一、晨操，美好的一天开始后and早点起床，做约20分钟的徒手操，随便做什么操都行哦，但是要有规则，不能一会激烈一会停歇，要均匀。既可振奋精神，又可保持青春体态和苗条的身姿。

二、盐疗，首先用适宜温度的水浸湿全身，再用粗盐涂满全身上下，然后加以有点力度的按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟即可。

三、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行走路，热量消耗很快，在此提醒您若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

四、跳绳，只要有足够的空间，都是可以随时随地进行，可融减肥于游戏中。

五、瑜珈，来自印度的古老健身法现在也多用于减肥，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

六、喝水，众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

参考资料来源：人民网-适当喝水瘦得快 10种快速减肥法 简单有效【4】

快速减肥的妙招有哪些

快速减肥的妙招

　　快速减肥有哪些妙招呢？减肥是一项终身的工程，减肥不仅能使我们的身材变好，更能使我们的身材远离疾病，那么快速减肥有哪些妙招呢？下面就和我们一起来看一看了解一下快速减肥有什么妙招吧。

　　快速减肥的妙招1

　　 一、有氧运动最减肥

　　众所周知，运动是最能加快脂肪燃烧的减肥方法。但是，盲目运动并不利于减肥哦！比如一些无氧运动，主要包括短跑、投掷、跳高、跳远等等。这些运动对减肥的帮助并不大。

　　有氧运动被公认为是最好的健康减肥的'方法，主要包括慢跑、骑自行车、竞走、游泳等等。 研究表明，每天坚持30分钟的有氧运动能帮助你有效快速减肥。另外，循序渐进是所有运动锻炼的基本原则。过量运动容易产生饥饿感，而运动后吃得过多也是会导致肥胖的。

　　 二、饭后散散步

　　饭后散步有助消化，是减少赘肉堆积的好方法。吃饭后运动消耗的能量都是来自脂肪，可有效地减少体脂而渐渐瘦下来。饭后不宜激烈运动，而散步就是一种轻松又燃脂的运动方式。

　　 三、三思而后吃

　　你真的饿了吗？每次想要吃东西的时候，最好先弄清楚自己是出于饥饿感想吃东西还是其他的原因。引起食欲的原因有很多，身体缺水就是其中一个。饮水不足容易混淆饥饿和干渴感，想吃东西的时候先喝一杯水，然后等待10分钟。这样你就不会在不饿的时候也大吃特吃了。

　　 四、保证睡眠充足

　　充足的睡眠对控制食欲、加快新陈代谢都有很大的帮助。研究表明，每天保证8个小时的睡眠时间有助减肥。另外，睡得太晚也会让你想要吃东西，晚上吃得过多而无法消耗掉就会转化成你身上的肥肉咯！

　　快速减肥的妙招2

　　1、每天早晨一杯蜂蜜水，这样有助于血液循环，排除宿便，以至于不会让多余的热量残留在体内成为多余的脂肪。这样还有助于肠道活动，对于有口臭的朋友们也可以试试。很有效。

　　2、多运动、最健康的减肥方法是控制膳食在加上高幅度的运动，让体内的热量没有可乘之机。对与那些嘴上喊着减肥但是却不与行动朋友我要奉劝一句，只有做了坚持了才会有结果。

　　3、针灸减肥法，这种方法是朋友的亲身体会。效果是有但是不佳。我还是提倡安全健康的减肥方法，生命在于运动。至于那些减肥茶什么的，还是不要用的好，可能会有些效果，不过反弹也大。

　　4、蔬菜瓜果减肥法。每天定量的吃一些黄瓜西红柿，来充当一顿膳食。既有营养，热量又低。会很好的帮助你剪掉体重。

　　5、晚睡减肥法。晚饭之后，大多数人都是窝在沙发了看电视。其实晚上是减肥的最好时机，晚饭以后休息半个小时以后。多走动走动，不要让身体静止。让体内脂肪热量一直燃烧。最好是拍一次便以后再上床睡觉。这样身体里多余的热量就会劲数排除。

　　6、按照上面的方法得出这么一个结论。晚睡，早起、营养膳食。运动加上外力帮助。相信你肯定会成功的，而且还不会有副作用。