10天快速减肥法 10天快速减肥最有效方法

10天快速减肥法10天快速减肥法能瘦多少,就是自己的体重问题肥胖给女性带来了很大的困扰肥胖不仅会影响女性的外在美观而且对女性的身体健康有百害而无一利所以很多女性朋友会选择减肥的方式来减掉。

如何在10天内快速的减掉10斤肉的脂肪

10天内快速的减掉10斤肉可以用柑橘减肥法实现。这种减肥的方法是比较科学并且比较安全的，可以快速减掉脂肪。

1、柑橘中充满着帮你净化体内，苗条全身的成分，果胶等膳食纤维、维生素、钙质·铜·磷·钾·铁等的矿物质，这几种营养素特别丰富，充分调理你的内分泌，促进消化系统、神经系统、心脏血管的机能，大大提升全身的代谢力。

2、果胶能抑制糖分的吸收，辛弗林分解体脂肪，并帮助脂肪的燃烧。而柑橘中的果糖在进入体内后，会快速转化成能量源，及时被消耗掉，所以不用担心会积聚。与此同时还有抗衰老的效果。

3、吃柑橘减肥的这一周里，饮食需要适度节制，有点像半断食减肥，所以同样的也不能一直实施下去，周期为一周，前6天按照上述的餐单来进行，最后1天则恢复平时的饮食。

4、柑橘中的果胶能抑制糖分的吸收，而果胶正正是大量储藏在白筋里，白筋中还有维生素P，帮你强化血管，提高免疫力，不用担心在减肥期间抵抗力会下降。所以，吃柑橘的时候不需要剥得太干净啦。

注意事项：

1、在进行一周柑橘减肥计划的期间，饮料方面除了白开水，还可以喝绿茶，但一切含有砂糖或碳酸饮料都不能碰，此外，尽量不要往饭菜中加盐、香辛料和砂糖。

2、减肥、美容、对健康有益的柑橘，在冬天吃起来感觉更甜更水，是因为在这个盛产的季节里，糖分的浓度比较高，所以很好吃。也正是因为这一点，我们不能吃太多，每天吃2-3个就可以。

参考资料来源：百度百科-水果减肥法

10天减肥20斤现实吗

前三天苹果，每天不超过五个，大小随自己意愿，喝水选择7-11和14-16，水量不超过1.5升，吃完苹果及时漱口，半小时后才能喝水，苹果尽量吃面的有利牙齿，吃到第三天大概五一八斤掉称，前提保障每天正常排泄，排泄不正常就空腹吃苹果或6点早起喝500ml温开水，苹果一定带皮吃。第一天可做运动跑步什么都行，第二天做有氧运动，第三天尽量不动。
第四天到第六天换煮鸡蛋也可煮茶蛋每天不超四个，不可炒煎，不能沾油，喝水时间参上 ，水量不超2升下午可填水果，这个节气吃桃就行，一天一个，时间在4:30左右，也可吃黄瓜一根不能两者同吃只能选一种，排泄不正常用温水方法，不好使就在早上吃白水煮蛋就豆豉辣肉酱，外面有卖，坚持到第六天基本10斤保了，斤数大的有可能15斤了。三天有痒运动。
第七天早起喝红豆粥要不稠不太粘的，早餐就吃这个，中午过水蔬菜不超250克，酱牛肉两片，下午五点前可吃红豆粥搭配过盐水蔬菜15:00左右加水果除西瓜榴莲外任意一种不超过150克，水量全天不过2升，晚餐如果能坚持尽量不吃或只喝一碗粥，水果是必吃的中午的蔬菜是必吃的，此时排泄不正常还是先用温水法，不好用第七天如果没有就在早餐后一小时喝温水750毫升一次性喝完。第八天不正常则加强运动。运动在第七天尽量避免，第八天可做有氧运动，第九，十天可加微量运动，但不要过强的。
十天下来最少10斤吧，多就不好说了，上不封顶。此方法仅可用十天十一天以后要正常进食早中餐及下午的水果，晚餐坚决杜绝，喝水不超过1.5升，排泄基本要还原到以前的情况，会有微量反弹但只要口轻盐分不大都不会太多回弹，晚餐时间可喝300ml温水顶饿，最好做有氧运动或跑步来代替晚餐。如果日后一个月晚餐不吃加运动还会有惊喜哦！
总之一句话管住嘴，最好再迈开腿！以上建议仅为个人经验并不适合每个人体质，用的时候要注意身体是否能承受，如果发现不适要及时终止，此方法后期需要一个月晚餐杜绝，如果能坚持在选择，不能坚持小心掉15斤涨20斤。

10天减肥20斤现实吗

可以,我相信,因为我就这样减过,但是我不是吃苹果,因为我不爱吃苹果,我每天只吃非常少的事物,挑自己喜欢吃的,什么都可以.但是只能吃两口,有时候我一个忌惮饼能吃一天.有时候觉得减的慢了,就一天只吃一根黄瓜,那一天我就减掉了3斤.我也没有运动.其实好多人都说几天减多少斤,或者半个月减几十斤是不可能的事情.但是你不去试怎么会知道呢?
建议MM每天还是抽出来10分钟转一下呼啦圈,或者穿上高跟鞋去逛街就OK了.这样减的比较好.还有就是我自己减肥买了一本书<<减肥大王>>上面写的是8位MM的减肥经历,她们全部都是在很短的时间内减掉了几十斤,没当要坚持不住的时候就看看书里她们减肥前后的照片,就不会那么难坚持了.
加油MM,我相信你!

10天减肥20斤现实吗

建议你还是多运动、少吃。
只吃苹果1个星期也减不到20斤。
1.1个星期只喝蜂蜜水,其他什么都不吃,这是最快速又把伤害减到最低的方法,1个星期8斤!
2.一天只吃3个苹果+6块全麦饼干,1个星期5斤!
3.饿了就把山查当做零食,要知道,山查是分解脂肪的...要吃药房里的山查,不是外面卖的甜山查!
4.喝荷叶煮水,外面药房有卖的,1个星期拿下5斤!
5.没有运动,1天1小时以上的散步!