月经期间怎样减肥 月经期间怎样减肥最快m.由来.cn

月经期间怎样减肥月经期间怎样减肥最快m.由来.cn,说瑜伽或者是形体操这一些轻柔的运动能够促进血液的循环也可以帮助女性朋友缓解压力在月经期间的第四到第五我们可以选择慢跑或者是慢走等运动月经期的运动必须要减少运动量。

月经期间如何减肥最有效还不伤身

　　月经期间如何减肥

　　月经期间减肥方法一：饮食方面

　　1.减肥的朋友在月经期间可以多吃点好铁的食物，还有高蛋白的食物，这样可以很好的补充身体流失的营养成分。

　　2.多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。因为摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

　　温馨提示：月经期间不宜节食，应当摄入足够的热量和营养，建议在合理饮食后搭配一颗塑纤果食用，这样减肥塑身的效果会更加明显。

　　无花果黑玉米汤

　　材料：无花果干：200克赤小豆：100克黑玉米：2条花生仁：150克水：6碗3-4人份。

　　做法

　　1、赤小豆和花生用清水清洗干净，直接在冷水中浸泡1个小时;

　　2、黑玉米清洗干净，直接切成小段;

　　3、无花果清洗干净备用;

　　4、无花果、黑玉米、赤小豆和花生仁一起放入锅中，倒入适量清水，使用大火煮开，即可饮用;食物煮烂的时候，我们可以加入一些蜂蜜调味即可。

　　红豆薏米百合汤

　　材料：红豆，薏米，鲜百合，蜂蜜。

　　做法

　　1、红豆直接清洗干净放入砂锅中，加入适量清水，用大火煮开。

　　2、转用小火开始慢慢熬煮，关火，盖上砂锅盖子，继续焖煮40分钟左右。

　　3、40分钟后，继续开火把水煮开，然后关火，盖上砂锅盖子，继续焖40分钟。如此反复进行2-3次即可。在最后一次加入鲜百合。

　　4、经过3次“煮开——关火盖盖儿焖——再煮开——再焖”，等到红豆和薏米都煮烂的时候，我们加入适量蜂蜜调味即可。

　　木瓜山药银耳羹

　　材料：银耳、木瓜、枸杞子、 冰糖。

　　做法

　　1、木瓜去籽去皮取肉备用，银耳使用温水直接泡发备用，山药去皮切成滚刀块备用。

　　2、砂锅中倒入适量清水，放入泡发的银耳使用大火烧开。

　　3、水开锅之后，直接放入山药块，山药煮烂即可。

　　4、大火烧开后转小火煲1-2小时，熬过1小时的.时候放入枸杞。根据个人的口味加入适量的冰糖搅拌调味即可。

　　木瓜红枣炖鲜奶

　　原料：木瓜、红枣、鲜奶、冰糖。

　　做法：

　　1、红枣去核后清洗干净，木瓜去皮切成小块，一起放入容器内;

　　2、锅中加入少许的清水，加入适量冰糖加热融化为止;

　　3、把融化好的冰糖水和鲜奶倒入一起倒入红枣和木瓜之中;

　　4、一起放入蒸锅内，隔水炖40分钟即可。

　　 月经期间减肥方法 二：运动方面

　　1.经期1-3天，做一些较为轻柔的拉伸运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通，缓解压力。特别需要注意的是，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。

　　2.经期第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。

　　温馨提示：经期运动时要减少运动量，缩短锻炼的时间，放慢速度，同时要避免参加剧烈和震动过大的运动，避免参与各种水中运动，避免竞争激烈的比赛。

　　 月经期间减肥方法 三：加速减重方案

　　你可以继续进行前一阶段的有氧运动，同时还需要一些力量训练，运动时间可保持在每周3小时左右。游泳之类的娱乐性强、竞争性弱的运动可以使你心绪平和，减轻经前期综合征。不妨每天进行30分钟的瑜珈练习，可以使你的身体柔软，心情安详，同时适当的骨盆伸展姿势可以促进血液循环，减少水肿及痛经。如果你更喜欢健身房，那就每天抓紧时间(至少20分钟)到跳舞机、划船机、跑步机上一展身手。

月经期间怎样减肥最快m.由来.cn

在月经期间要正确地减肥，就要注意保证饮食营养，减肥运动和时间都不能过量，这样才能减肥成功。
在饮食上，月经期间，可以多吃一些含铁质的食物和提高吸收铁质的植物性蛋白；不要吃烟酒及辛辣燥热的食物如辣椒、大蒜和烧烤等；不要吃生冷寒性的食物，如各种冷饮食品和生瓜果；少吃酸性的食物，如各种酸菜、梅子等；不要吃得太咸，要多喝开水。在热量控制上，月经期间不宜节食，应当摄入足够的热量和营养。
在运动上，月经期间要避免剧烈运动，不要进行高强度的运动。应当把主要精力放在塑型上，可以进行一些轻柔的徒手运动，如简单的太极拳、普拉提等。散步和慢跑也是不错的选择。
月经期间减肥不是重点，重点是塑型，保证身体处于稳定的状态，要把健康放在首位。在月经期间保证身体正常了，才能在月经后的时间里更好地减肥！

月经期间怎样减肥最快m.由来.cn

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温开水的减肥妙用
维
　　1）喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧！
塔
　　2）零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！
减
　　3）温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！
肥
　　4）温开水能美肌，彻底改善干燥敏干肌肤！
茶
　　5）提升免疫力，抑止体内活性酵素，维持血液清澈，抗衰老！
基于温开水的以上妙用，lhx可以看出温开水是磁石经络法的最佳搭档。外用乐美塑身美日贴后内分泌系统得到调理，人体基础代谢率增加，必然会需要更多的水分。通过对温开水的补充，可以达到良好的减肥效果，这一点是果汁等饮料无法比拟的。
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月经期间如何减肥最有效还不伤身

　　月经期间如何减肥

　　月经期间减肥方法一：饮食方面

　　1.减肥的朋友在月经期间可以多吃点好铁的食物，还有高蛋白的食物，这样可以很好的补充身体流失的营养成分。

　　2.多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。因为摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

　　温馨提示：月经期间不宜节食，应当摄入足够的热量和营养，建议在合理饮食后搭配一颗塑纤果食用，这样减肥塑身的效果会更加明显。

　　无花果黑玉米汤

　　材料：无花果干：200克赤小豆：100克黑玉米：2条花生仁：150克水：6碗3-4人份。

　　做法

　　1、赤小豆和花生用清水清洗干净，直接在冷水中浸泡1个小时;

　　2、黑玉米清洗干净，直接切成小段;

　　3、无花果清洗干净备用;

　　4、无花果、黑玉米、赤小豆和花生仁一起放入锅中，倒入适量清水，使用大火煮开，即可饮用;食物煮烂的时候，我们可以加入一些蜂蜜调味即可。

　　红豆薏米百合汤

　　材料：红豆，薏米，鲜百合，蜂蜜。

　　做法

　　1、红豆直接清洗干净放入砂锅中，加入适量清水，用大火煮开。

　　2、转用小火开始慢慢熬煮，关火，盖上砂锅盖子，继续焖煮40分钟左右。

　　3、40分钟后，继续开火把水煮开，然后关火，盖上砂锅盖子，继续焖40分钟。如此反复进行2-3次即可。在最后一次加入鲜百合。

　　4、经过3次“煮开——关火盖盖儿焖——再煮开——再焖”，等到红豆和薏米都煮烂的时候，我们加入适量蜂蜜调味即可。

　　木瓜山药银耳羹

　　材料：银耳、木瓜、枸杞子、 冰糖。

　　做法

　　1、木瓜去籽去皮取肉备用，银耳使用温水直接泡发备用，山药去皮切成滚刀块备用。

　　2、砂锅中倒入适量清水，放入泡发的银耳使用大火烧开。

　　3、水开锅之后，直接放入山药块，山药煮烂即可。

　　4、大火烧开后转小火煲1-2小时，熬过1小时的.时候放入枸杞。根据个人的口味加入适量的冰糖搅拌调味即可。

　　木瓜红枣炖鲜奶

　　原料：木瓜、红枣、鲜奶、冰糖。

　　做法：

　　1、红枣去核后清洗干净，木瓜去皮切成小块，一起放入容器内;

　　2、锅中加入少许的清水，加入适量冰糖加热融化为止;

　　3、把融化好的冰糖水和鲜奶倒入一起倒入红枣和木瓜之中;

　　4、一起放入蒸锅内，隔水炖40分钟即可。

　　 月经期间减肥方法 二：运动方面

　　1.经期1-3天，做一些较为轻柔的拉伸运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通，缓解压力。特别需要注意的是，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。

　　2.经期第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。

　　温馨提示：经期运动时要减少运动量，缩短锻炼的时间，放慢速度，同时要避免参加剧烈和震动过大的运动，避免参与各种水中运动，避免竞争激烈的比赛。

　　 月经期间减肥方法 三：加速减重方案

　　你可以继续进行前一阶段的有氧运动，同时还需要一些力量训练，运动时间可保持在每周3小时左右。游泳之类的娱乐性强、竞争性弱的运动可以使你心绪平和，减轻经前期综合征。不妨每天进行30分钟的瑜珈练习，可以使你的身体柔软，心情安详，同时适当的骨盆伸展姿势可以促进血液循环，减少水肿及痛经。如果你更喜欢健身房，那就每天抓紧时间(至少20分钟)到跳舞机、划船机、跑步机上一展身手。

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在饮食上，月经期间，可以多吃一些含铁质的食物和提高吸收铁质的植物性蛋白；不要吃烟酒及辛辣燥热的食物如辣椒、大蒜和烧烤等；不要吃生冷寒性的食物，如各种冷饮食品和生瓜果；少吃酸性的食物，如各种酸菜、梅子等；不要吃得太咸，要多喝开水。在热量控制上，月经期间不宜节食，应当摄入足够的热量和营养。
在运动上，月经期间要避免剧烈运动，不要进行高强度的运动。应当把主要精力放在塑型上，可以进行一些轻柔的徒手运动，如简单的太极拳、普拉提等。散步和慢跑也是不错的选择。
月经期间减肥不是重点，重点是塑型，保证身体处于稳定的状态，要把健康放在首位。在月经期间保证身体正常了，才能在月经后的时间里更好地减肥！

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塔
　　2）零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！
减
　　3）温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！
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　　4）温开水能美肌，彻底改善干燥敏干肌肤！
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　　5）提升免疫力，抑止体内活性酵素，维持血液清澈，抗衰老！
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　　2.多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。因为摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

　　温馨提示：月经期间不宜节食，应当摄入足够的热量和营养，建议在合理饮食后搭配一颗塑纤果食用，这样减肥塑身的效果会更加明显。

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　　材料：无花果干：200克赤小豆：100克黑玉米：2条花生仁：150克水：6碗3-4人份。

　　做法

　　1、赤小豆和花生用清水清洗干净，直接在冷水中浸泡1个小时;

　　2、黑玉米清洗干净，直接切成小段;

　　3、无花果清洗干净备用;

　　4、无花果、黑玉米、赤小豆和花生仁一起放入锅中，倒入适量清水，使用大火煮开，即可饮用;食物煮烂的时候，我们可以加入一些蜂蜜调味即可。

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　　材料：红豆，薏米，鲜百合，蜂蜜。

　　做法

　　1、红豆直接清洗干净放入砂锅中，加入适量清水，用大火煮开。

　　2、转用小火开始慢慢熬煮，关火，盖上砂锅盖子，继续焖煮40分钟左右。

　　3、40分钟后，继续开火把水煮开，然后关火，盖上砂锅盖子，继续焖40分钟。如此反复进行2-3次即可。在最后一次加入鲜百合。

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　　材料：银耳、木瓜、枸杞子、 冰糖。

　　做法

　　1、木瓜去籽去皮取肉备用，银耳使用温水直接泡发备用，山药去皮切成滚刀块备用。

　　2、砂锅中倒入适量清水，放入泡发的银耳使用大火烧开。

　　3、水开锅之后，直接放入山药块，山药煮烂即可。

　　4、大火烧开后转小火煲1-2小时，熬过1小时的.时候放入枸杞。根据个人的口味加入适量的冰糖搅拌调味即可。

　　木瓜红枣炖鲜奶

　　原料：木瓜、红枣、鲜奶、冰糖。

　　做法：

　　1、红枣去核后清洗干净，木瓜去皮切成小块，一起放入容器内;

　　2、锅中加入少许的清水，加入适量冰糖加热融化为止;

　　3、把融化好的冰糖水和鲜奶倒入一起倒入红枣和木瓜之中;

　　4、一起放入蒸锅内，隔水炖40分钟即可。

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　　1.经期1-3天，做一些较为轻柔的拉伸运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通，缓解压力。特别需要注意的是，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。

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　　你可以继续进行前一阶段的有氧运动，同时还需要一些力量训练，运动时间可保持在每周3小时左右。游泳之类的娱乐性强、竞争性弱的运动可以使你心绪平和，减轻经前期综合征。不妨每天进行30分钟的瑜珈练习，可以使你的身体柔软，心情安详，同时适当的骨盆伸展姿势可以促进血液循环，减少水肿及痛经。如果你更喜欢健身房，那就每天抓紧时间(至少20分钟)到跳舞机、划船机、跑步机上一展身手。

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在月经期间要正确地减肥，就要注意保证饮食营养，减肥运动和时间都不能过量，这样才能减肥成功。
在饮食上，月经期间，可以多吃一些含铁质的食物和提高吸收铁质的植物性蛋白；不要吃烟酒及辛辣燥热的食物如辣椒、大蒜和烧烤等；不要吃生冷寒性的食物，如各种冷饮食品和生瓜果；少吃酸性的食物，如各种酸菜、梅子等；不要吃得太咸，要多喝开水。在热量控制上，月经期间不宜节食，应当摄入足够的热量和营养。
在运动上，月经期间要避免剧烈运动，不要进行高强度的运动。应当把主要精力放在塑型上，可以进行一些轻柔的徒手运动，如简单的太极拳、普拉提等。散步和慢跑也是不错的选择。
月经期间减肥不是重点，重点是塑型，保证身体处于稳定的状态，要把健康放在首位。在月经期间保证身体正常了，才能在月经后的时间里更好地减肥！

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　　4）温开水能美肌，彻底改善干燥敏干肌肤！
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　　5）提升免疫力，抑止体内活性酵素，维持血液清澈，抗衰老！
基于温开水的以上妙用，lhx可以看出温开水是磁石经络法的最佳搭档。外用乐美塑身美日贴后内分泌系统得到调理，人体基础代谢率增加，必然会需要更多的水分。通过对温开水的补充，可以达到良好的减肥效果，这一点是果汁等饮料无法比拟的。
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