清肠减肥 大餐过后如何清肠减肥

清肠减肥大餐过后如何清肠减肥,清肠与运动减肥方法的关系不大与饮食又很大的关系目前最好的清肠食物是水煮蔬菜和番薯大家。如何清肠减肥如何减肥清肠?清肠是在减肥前进行的一项环节与排毒又直接的联系。

【导读】减肥首先要给肠道排毒，这样才能减肥成功。我为大家介绍几款清肠减肥食谱，照着吃一个月能够十八斤。

一、紫菜芝麻饭

原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭。

做法：

1.首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两种芝麻弄碎。

2.将刚才处理好的材料放进米饭中，搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1~2勺左右即可，剩下的可以存起来等下次食用。

tips：紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动; 芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便，芝麻素来都有滋 养肝肾的作用，尤其是对便秘有很好的疗效。

芝麻是一种治疗便秘的食材，经常食用还能减肥塑身的作用，在节食减肥是配合芝麻，还能改善皮肤呢。除了紫菜芝麻饭外，芝麻还有很多烹煮方法， 比如说黑芝麻粥、芝麻聪脑汤等。

二、地瓜粥

原料：地瓜1个、大米1小碗、糯米1/3小碗。

做法：

1.首先将大米和糯米一起放进水中，搓洗干净后取出来稍微控水，然后将它们一起倒进锅中，再往里面倒入清水。然后用大火煮30分钟左右，在煮的过 程中注意要用勺子稍微搅拌一下，防止材料粘住锅底。

2.接着剥掉地瓜的表皮，并放进水泡，等到刚刚的大米快煮熟时才将泡在水中的地瓜取出来，并将它放进锅中一起煮，期间用勺子搅拌一下，再煮20分 钟左右就可以食用了。

tips：提醒MM们，把地瓜去皮后最好泡到水里面，因为去皮的地瓜很容易氧化变黑。另外，在煮粥过程中，要时不时就用勺子搅拌一下，以免粥粘底。 还有一个小技巧哦，就是锅盖不需要完全盖住，可以先在锅面放上筷子，然 后在盖盖子，能够避免液体漏出烫到手。

三、油焯海带豆

原料：300克海带、100克黄豆。

做法：

1.首先用刀切海带，将它们切成丝状，然后放进沸水中，稍微过一下热水后就取出来。同时将黄豆放进锅中，加水煮熟。

2.将刚刚过了热水的海带丝和煮熟的黄豆都控干水。

3.把两种食材放进碗中，再往里面倒进盐、酱油等调味料和葱花，然后一起搅拌，完成。

tips：海带含有的丰富食物纤维可以增加便量，维生素和矿物质能促进肠道蠕动，而黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便。膳食纤维是健康饮食不可缺少 的，在促进消化系统、预防便秘中扮演着重要的角色，特别是水溶性膳食纤 维，能吸收大肠的水分而增加粪便的含水量，促进粪便顺利排出。便秘的人 必须多摄入富含膳食纤维的食物，比如玉米、小米、大麦、木耳、杏仁等等 。

四、醋拌圆白菜

原料：圆白菜500克、盐、醋、高汤。

做法：

1.首先把圆白菜放进盘子里，往里面加盐，然后用热水过一遍。

2.取出圆白菜，并控干水，再用刀将它们切成块状，放进瓶子里。

3.往盘子中倒入一杯醋和半杯高汤，再加入半勺盐，均匀搅拌后煮成汤料。汤料制成之后就取出材料放凉，再放进有圆白菜的瓶子中，盖上盖子放置一 天，完成。

tips：圆白菜含有多种维生素，其中维生素C的含量很丰富，还有能增强肠胃蠕动的纤维素。圆白菜在生活中很常见，午餐或者是晚餐的时候加上一道醋 拌圆白菜，既能补充营养，又能治疗便秘，而且，做法很简单哦。

五、菠菜猪血汤

原料：猪血500克、菠菜500克。

做法：

1.首先将准备好的菠菜的须根摘掉，然后放进清水中洗干净，再将它们的梗切出来。稍微浸泡一下猪血，并将它们切块。

2.去一个锅，加水煮沸，再把菠菜梗放进去煮一会，接着把猪血块加进去。转用文火煮，水再次沸腾后就把剩下的菠菜叶放进去一起煮。最后，放入调 味料调味，完成。

tips：菠菜猪血汤具有很好的润肠通便作用，也很适合夏季饮用。菠菜含有很丰富的营养素，经常食用可以摄取补充胡萝卜素、钾、铁等，特别是经期 间不可缺少的一道食物。菠菜能治疗便秘主要是因为它含有大量的植物粗纤 维，有利于促进肠道蠕动，从而利于排便。菠菜的做法很多，菠菜粥、菠菜 卷、上汤菠菜都是很多MM减肥瘦身的饮食食谱选择。

注意事项：

1.早上起床后要空腹喝一杯水，然后进行腹部的 *** 或者是其它的瘦腰腹小运动，配合水的作用，提高肠胃功能，促进排便。除了早上，整天中都应该 多补充水分。

2.稍微加大运动量，进行一些针对腹部的运动，比如说仰卧起坐，高抬腿等等，促进腹部的血液流动，新陈代谢，运动的过程中可以促进肠胃的蠕动， 使排便更加顺畅。

3.在你的一日三餐中加入蔬果。

4.晚上睡觉之前或者是沐浴之后，进行腹部的 *** ，早上起床后排便，不要随便改变排便习惯。

5.尽量保持心情舒畅，养成积极的生活态度，生活要有规律。

tips：引起便秘的原因很多，其中日常生活的不良习惯是产生便秘的最普遍的原因，有时工作繁忙、生活节奏过快打乱正常的排便习惯，都会引起便秘 ，还有些人因为饮水不足，长时间坐着，或者是精神长时间过于紧张而引起 便秘。总之，要预防便秘一定要注重生活中的方方面面，注意细节，逐渐养 成良好的饮食习惯，再配合一定的运动，调理好身体，才会远离便秘烦恼。

喝盐水清肠减肥法有效果吗

喝盐水清肠减肥法

　　喝盐水清肠减肥法，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，运动是我们维持身体机能的重要途径，减肥的效果也是非常明显的，和我一起看看喝盐水清肠减肥法，知识。

　　喝盐水清肠减肥法1

　　人体每天吸收很多的食物，通过肠道的消化之后慢慢变成排泄物排出体内，但每个人的消化系统有好有弱，就算消化系统足够好的人也不能完全保证毒素可以完全排出，那停留在身体中的宿便和毒素也会给身体带来很多的害处。

　　宿便会让人产生便秘的情况，从而导致排泄物堆积在身体中，就会变得大腹便便。即使很瘦的人，腰部都会出现小肚子就是因为身体里面垃圾堆积。那怎么可以清除这些身体里面的垃圾，让肠胃干干净净，清理肠胃的同时还可以达到减肥的效果呢？

　　一直以来喝水减肥的方法有各种各样的方法，对于喝盐水减肥也是众说纷纭，有些人认为喝盐水是不能起到减肥的效果，对身体也不好。其实不然，只要喝对了方法是可以达到清肠减肥的效果的，只不过血压高的人我就不建议使用这种方法了，因为早起喝盐水会导致身体的血压升高。那应该如何正确的喝盐水呢？

　　 喝盐水清肠排毒减肥法步骤

　　在实施这个减肥法时，需要前一天就开始做准备，清肠前一天不能吃油腻的食物，一定要吃清淡的，睡前需要准备6瓶矿泉水的量，放入两勺盐。自己可以尝味之后判断盐分是否足够，盐分太淡没有效果，盐分过高喝了之后会使人不舒服，恶心呕吐。

　　第二天早上六点的时候，烧一壶开水与昨晚的盐水混合，装出600ml的水就是第一杯要喝的一杯水了，这时候将温热的水大口快速喝完。在每次喝盐水的时候如果有想要大便的信号，就先排掉再继续喝水。

　　为什么要快速大口的喝水呢？因为快速喝水可以让水尽快流到结肠的位置，可以刺激肠蠕动，促进血液循环，排出毒素。如果小口喝水，水流就会慢慢往下流，经过胃，就会容易被胃吸收，这样就起不到太大的作用，反而就会一直都会有尿意。

　　进行喝盐水清肠减肥法，一定要在空腹的情况下进行，大口快速喝水，喝水小口或者喝水速度太过缓慢都会被胃吸收，做的一切都会功亏一篑，起不到任何的作用。

　　控制好盐水的`盐度，盐分太高会给肾脏造成压力，引发其他的不良病症，特别是有高血压、肾功能衰弱、消化道溃疡、感冒、腹泻疾病的患者及体虚者、经期妇女不能使用这个方法。

　　这个方法虽有效，但是不建议每天进行，不能过度使用，不然会给身体造成负担。

　　喝盐水清肠减肥法2

　　 清肠减肥法

　　 清肠减肥法是怎么回事？

　　说到清肠减肥法是怎么回事这个问题，其实清肠减肥法是有一定的科学讲究的，清肠减肥法主要的目的就是清理肠部，是通过饮食调养、按摩、简单运动、改善生活习惯等四个方面出发，来帮助排出体内宿便、改善肠道健康，最终是可以帮助减肥瘦身的，尤其是对瘦腰腹部非常有帮助的。

　　 那如何减肥才有效？

　　 （1）坚持清淡饮食

　　想要通过清肠减肥的方法来减肥瘦身，首先我们在日常生活中应该吃一些清淡的饮食，尽量选择低热量，低脂肪，健康的蔬菜水果，少吃高脂肪、高热量的油腻食物，持之以恒地坚持下去效果还是非常不错的。

　　 （2）按摩腹部

　　按摩腹部也是很不错的一种清肠方法，主要的原理就是通过按摩腹部，来增加肠道的蠕动，肠道蠕动的同时可以加速宿便的排出，对减肥瘦身同样也是非常有帮助的。

　　 （3）多喝蜂蜜水

　　实际上空腹喝蜂蜜是可以起到很好的清肠效果的，相关研究表明，蜂蜜中所含的糖类比较丰富，这种物质可以帮助人体吸取体内水分留在肠腔里，对排便减肥是很有帮助的。其实道理也很简单，因为人体空腹进食的时候肠道蠕动是最快的，对清理肠道垃圾也是非常有帮助的。

　　也是就是关于清肠减肥法是怎么回事的相关内容介绍，相信大家在阅读完上文以后，对于清肠减肥法都有了更加深入的了解，毫无疑问清肠减肥法对减肥瘦身是非常有帮助的，但是大家必须要根据自己的实际情况来合理选择，而不要盲目跟风最终损害了身体健康。

【导读】减肥首先要给肠道排毒，这样才能减肥成功。我为大家介绍几款清肠减肥食谱，照着吃一个月能够十八斤。

一、紫菜芝麻饭

原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭。

做法：

1.首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两种芝麻弄碎。

2.将刚才处理好的材料放进米饭中，搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1~2勺左右即可，剩下的可以存起来等下次食用。

tips：紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动; 芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便，芝麻素来都有滋 养肝肾的作用，尤其是对便秘有很好的疗效。

芝麻是一种治疗便秘的食材，经常食用还能减肥塑身的作用，在节食减肥是配合芝麻，还能改善皮肤呢。除了紫菜芝麻饭外，芝麻还有很多烹煮方法， 比如说黑芝麻粥、芝麻聪脑汤等。

二、地瓜粥

原料：地瓜1个、大米1小碗、糯米1/3小碗。

做法：

1.首先将大米和糯米一起放进水中，搓洗干净后取出来稍微控水，然后将它们一起倒进锅中，再往里面倒入清水。然后用大火煮30分钟左右，在煮的过 程中注意要用勺子稍微搅拌一下，防止材料粘住锅底。

2.接着剥掉地瓜的表皮，并放进水泡，等到刚刚的大米快煮熟时才将泡在水中的地瓜取出来，并将它放进锅中一起煮，期间用勺子搅拌一下，再煮20分 钟左右就可以食用了。

tips：提醒MM们，把地瓜去皮后最好泡到水里面，因为去皮的地瓜很容易氧化变黑。另外，在煮粥过程中，要时不时就用勺子搅拌一下，以免粥粘底。 还有一个小技巧哦，就是锅盖不需要完全盖住，可以先在锅面放上筷子，然 后在盖盖子，能够避免液体漏出烫到手。

三、油焯海带豆

原料：300克海带、100克黄豆。

做法：

1.首先用刀切海带，将它们切成丝状，然后放进沸水中，稍微过一下热水后就取出来。同时将黄豆放进锅中，加水煮熟。

2.将刚刚过了热水的海带丝和煮熟的黄豆都控干水。

3.把两种食材放进碗中，再往里面倒进盐、酱油等调味料和葱花，然后一起搅拌，完成。

tips：海带含有的丰富食物纤维可以增加便量，维生素和矿物质能促进肠道蠕动，而黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便。膳食纤维是健康饮食不可缺少 的，在促进消化系统、预防便秘中扮演着重要的角色，特别是水溶性膳食纤 维，能吸收大肠的水分而增加粪便的含水量，促进粪便顺利排出。便秘的人 必须多摄入富含膳食纤维的食物，比如玉米、小米、大麦、木耳、杏仁等等 。

四、醋拌圆白菜

原料：圆白菜500克、盐、醋、高汤。

做法：

1.首先把圆白菜放进盘子里，往里面加盐，然后用热水过一遍。

2.取出圆白菜，并控干水，再用刀将它们切成块状，放进瓶子里。

3.往盘子中倒入一杯醋和半杯高汤，再加入半勺盐，均匀搅拌后煮成汤料。汤料制成之后就取出材料放凉，再放进有圆白菜的瓶子中，盖上盖子放置一 天，完成。

tips：圆白菜含有多种维生素，其中维生素C的含量很丰富，还有能增强肠胃蠕动的纤维素。圆白菜在生活中很常见，午餐或者是晚餐的时候加上一道醋 拌圆白菜，既能补充营养，又能治疗便秘，而且，做法很简单哦。

五、菠菜猪血汤

原料：猪血500克、菠菜500克。

做法：

1.首先将准备好的菠菜的须根摘掉，然后放进清水中洗干净，再将它们的梗切出来。稍微浸泡一下猪血，并将它们切块。

2.去一个锅，加水煮沸，再把菠菜梗放进去煮一会，接着把猪血块加进去。转用文火煮，水再次沸腾后就把剩下的菠菜叶放进去一起煮。最后，放入调 味料调味，完成。

tips：菠菜猪血汤具有很好的润肠通便作用，也很适合夏季饮用。菠菜含有很丰富的营养素，经常食用可以摄取补充胡萝卜素、钾、铁等，特别是经期 间不可缺少的一道食物。菠菜能治疗便秘主要是因为它含有大量的植物粗纤 维，有利于促进肠道蠕动，从而利于排便。菠菜的做法很多，菠菜粥、菠菜 卷、上汤菠菜都是很多MM减肥瘦身的饮食食谱选择。

注意事项：

1.早上起床后要空腹喝一杯水，然后进行腹部的 *** 或者是其它的瘦腰腹小运动，配合水的作用，提高肠胃功能，促进排便。除了早上，整天中都应该 多补充水分。

2.稍微加大运动量，进行一些针对腹部的运动，比如说仰卧起坐，高抬腿等等，促进腹部的血液流动，新陈代谢，运动的过程中可以促进肠胃的蠕动， 使排便更加顺畅。

3.在你的一日三餐中加入蔬果。

4.晚上睡觉之前或者是沐浴之后，进行腹部的 *** ，早上起床后排便，不要随便改变排便习惯。

5.尽量保持心情舒畅，养成积极的生活态度，生活要有规律。

tips：引起便秘的原因很多，其中日常生活的不良习惯是产生便秘的最普遍的原因，有时工作繁忙、生活节奏过快打乱正常的排便习惯，都会引起便秘 ，还有些人因为饮水不足，长时间坐着，或者是精神长时间过于紧张而引起 便秘。总之，要预防便秘一定要注重生活中的方方面面，注意细节，逐渐养 成良好的饮食习惯，再配合一定的运动，调理好身体，才会远离便秘烦恼。

喝盐水清肠减肥法有效果吗

喝盐水清肠减肥法

　　喝盐水清肠减肥法，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，运动是我们维持身体机能的重要途径，减肥的效果也是非常明显的，和我一起看看喝盐水清肠减肥法，知识。

　　喝盐水清肠减肥法1

　　人体每天吸收很多的食物，通过肠道的消化之后慢慢变成排泄物排出体内，但每个人的消化系统有好有弱，就算消化系统足够好的人也不能完全保证毒素可以完全排出，那停留在身体中的宿便和毒素也会给身体带来很多的害处。

　　宿便会让人产生便秘的情况，从而导致排泄物堆积在身体中，就会变得大腹便便。即使很瘦的人，腰部都会出现小肚子就是因为身体里面垃圾堆积。那怎么可以清除这些身体里面的垃圾，让肠胃干干净净，清理肠胃的同时还可以达到减肥的效果呢？

　　一直以来喝水减肥的方法有各种各样的方法，对于喝盐水减肥也是众说纷纭，有些人认为喝盐水是不能起到减肥的效果，对身体也不好。其实不然，只要喝对了方法是可以达到清肠减肥的效果的，只不过血压高的人我就不建议使用这种方法了，因为早起喝盐水会导致身体的血压升高。那应该如何正确的喝盐水呢？

　　 喝盐水清肠排毒减肥法步骤

　　在实施这个减肥法时，需要前一天就开始做准备，清肠前一天不能吃油腻的食物，一定要吃清淡的，睡前需要准备6瓶矿泉水的量，放入两勺盐。自己可以尝味之后判断盐分是否足够，盐分太淡没有效果，盐分过高喝了之后会使人不舒服，恶心呕吐。

　　第二天早上六点的时候，烧一壶开水与昨晚的盐水混合，装出600ml的水就是第一杯要喝的一杯水了，这时候将温热的水大口快速喝完。在每次喝盐水的时候如果有想要大便的信号，就先排掉再继续喝水。

　　为什么要快速大口的喝水呢？因为快速喝水可以让水尽快流到结肠的位置，可以刺激肠蠕动，促进血液循环，排出毒素。如果小口喝水，水流就会慢慢往下流，经过胃，就会容易被胃吸收，这样就起不到太大的作用，反而就会一直都会有尿意。

　　进行喝盐水清肠减肥法，一定要在空腹的情况下进行，大口快速喝水，喝水小口或者喝水速度太过缓慢都会被胃吸收，做的一切都会功亏一篑，起不到任何的作用。

　　控制好盐水的`盐度，盐分太高会给肾脏造成压力，引发其他的不良病症，特别是有高血压、肾功能衰弱、消化道溃疡、感冒、腹泻疾病的患者及体虚者、经期妇女不能使用这个方法。

　　这个方法虽有效，但是不建议每天进行，不能过度使用，不然会给身体造成负担。

　　喝盐水清肠减肥法2

　　 清肠减肥法

　　 清肠减肥法是怎么回事？

　　说到清肠减肥法是怎么回事这个问题，其实清肠减肥法是有一定的科学讲究的，清肠减肥法主要的目的就是清理肠部，是通过饮食调养、按摩、简单运动、改善生活习惯等四个方面出发，来帮助排出体内宿便、改善肠道健康，最终是可以帮助减肥瘦身的，尤其是对瘦腰腹部非常有帮助的。

　　 那如何减肥才有效？

　　 （1）坚持清淡饮食

　　想要通过清肠减肥的方法来减肥瘦身，首先我们在日常生活中应该吃一些清淡的饮食，尽量选择低热量，低脂肪，健康的蔬菜水果，少吃高脂肪、高热量的油腻食物，持之以恒地坚持下去效果还是非常不错的。

　　 （2）按摩腹部

　　按摩腹部也是很不错的一种清肠方法，主要的原理就是通过按摩腹部，来增加肠道的蠕动，肠道蠕动的同时可以加速宿便的排出，对减肥瘦身同样也是非常有帮助的。

　　 （3）多喝蜂蜜水

　　实际上空腹喝蜂蜜是可以起到很好的清肠效果的，相关研究表明，蜂蜜中所含的糖类比较丰富，这种物质可以帮助人体吸取体内水分留在肠腔里，对排便减肥是很有帮助的。其实道理也很简单，因为人体空腹进食的时候肠道蠕动是最快的，对清理肠道垃圾也是非常有帮助的。

　　也是就是关于清肠减肥法是怎么回事的相关内容介绍，相信大家在阅读完上文以后，对于清肠减肥法都有了更加深入的了解，毫无疑问清肠减肥法对减肥瘦身是非常有帮助的，但是大家必须要根据自己的实际情况来合理选择，而不要盲目跟风最终损害了身体健康。