哺乳期可以减肥吗 哺乳期可以减肥吗?减肥的时候会不会影响母乳质量?

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哺乳期期间可以减肥吗

一般在停止哺乳之后三到六个月的时候，是产后减重的最佳时期，原因是这个时期内分泌会越来越正常，我们知道，肥胖跟内分泌环境关系密切，哺乳期的激素水平是不正常的，而且还有可能降低乳汁的质量，影响小孩子的身体发育

哺乳的时候可以减肥吗会瘦吗

哺乳可以减肥吗，关于母奶喂养，世卫组织（WHO）官网是这么说的：母ru对于婴儿的生长发育是无.与伦比的理想食物，同时也是女性生殖进程中不可分割的重要部分，对母亲的健康有重要的影响。但为了能够产生更多的奶水，妈妈每天都要进补各种汤水，可奶水中的脂肪一半来自食物，一半来自母上本尊，其实女性在孕期就已经积累的部分的脂肪，若产后不注意“HICIBI”孕产综合营养的热量阻断，那么身体就会渐渐肥壮。

既要奶水好，又要身材好——抓住产后减.肥黄金期

很多新妈妈都要面临产后变胖的问题，产后变胖的妈妈们也无需过于担心，因为妈妈们只要采取正确的方法，把握好喂奶期减.肥的黄金时期，身材是可以恢复到产前状态的，那么喂奶期如何瘦.身？喂奶期是否能减.肥？

1、月子期间不可减.肥

月子不需要故意减.肥

只需要做一件事——改变自己的体质。

月子期间谁拿自己和孩子的健康开玩笑，女性在生产后，身体正处于虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁喂奶和辛苦育儿，此时减.肥会严重地伤害到身体。

通过整个孕期的营养储备，生活习惯，我们的身体已经变成了易胖体质，那么在月子里需要调节体质，改成易瘦体质，这就是好多明星月子里奶水好，身材好的基础。

易胖体质可转化易瘦体质吗？

答案是：肯定的。

研究发现除了先天情况，易瘦体质还可以通过后天特定的调整从而达到。调整体质成为目前产后首要的瘦.身办法。2012年《美方医学预防杂.志》，本来极少数人知道的调整方法，明星产后之所以能长期保持纤瘦健康的身材的秘密终于揭开。

如果你觉得自己很容易胖，而且不容易瘦下来，那你应该是属于易胖体质了切记：只有改变易胖体质，才是瘦.身的王道。

近年来“易胖体质可通过砖业调整成为易瘦体质”已经普遍被认同，许多例肥胖个案中，成功率普遍很高，所以，几乎都能通过HICIBI孕产期营养群组I调整体质从而终瘦下来。

2018年3月1日，“产后肥胖可通过HICIBI孕产期平衡营养群组I砖业调整成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈案例中，成功率高达百分之95以上，平均减重12.34kg。

所以，几乎每个产后妈妈都能通过HICIBI孕产期平衡营养群组I调整体质从而瘦下来。

2、月子之后每个月减重临床数据

 

美医学史报对喂奶期女性减重不减奶临床验证：对2000名不同国籍、不同年龄、不同生活环境、不同生育方式、不大量运动、生育次数不同，在不影响奶水营养和生活质量的同时，将这些喂奶期女性分成了4组进行了临床验证，（结果误差在0.5斤以内。）

（1）一组人数500人，从产后次日开始，每餐正常摄入营养餐时，同时结合口服HICIBI，4个月后，500位喂奶期女性；其中450位（百分之90）回归到孕前体重；39位（百分之7.8），比孕前体重还要下降1—2公斤；11位（百分之2.2）体重恢复，比孕前体重重1—2公斤。

（2）二组人数500人，从产后60天开始，每餐正常摄入营养餐时，同时结合口服HICIBI，4个月后，500位喂奶期女性；其中430位（百分之86）回归到孕前体重；23位（百分之4.6），比孕前体重还要下降1—2公斤；47位（百分之9.4）体重恢复，比孕前体重重1—2公斤。

（3）三组人数500人，从产后180天（6个月）开始，每餐正常摄入营养餐时，同时结合口服HICIBI，4个月后，500位喂奶期女性，其中410位（百分之82）回归到孕前体重；18位（百分之3.6），比孕前体重还要下降1—2公斤；72位（百分之9.4）体重恢复，比孕前体重重2—3公斤。

（4）四组人数500人，从产后次日开始，每餐正常摄入营养师搭配营养餐，减少油脂、糖分的摄入，4个月后，500位喂奶期女性，其中34位（百分之6.8）比孕前体重重2-5公斤；285位（百分之57），比孕前体重重5-10公斤；181位（百分之36.2），比孕前体重重10公斤以上，这种临床数据中，无一例喂奶期女性能够，回归到孕前体重水平的0-2公斤范围内。

研究表示，怀孕期间以增加10公斤的体重为原则，孕前身材就比较圆润的话，产后涨1-3公斤足矣。前三组的数据显示首.个月需要改变身体体质，喂奶期配合HICIBI孕产期营养群组I的减重手段，减重有用，不用一直抑制饮食，不用运动，也不会影响母婴质量减重。

在产后的短期内，身体上由于生产而积聚的脂肪还不稳定，再加上能通过HICIBI阻断热量堆积的物质，能够抓住这个时机进行减.肥，在产后6个月内能恢复身材，8~10年，平均体重增长2.4千克，如果产后体重无法下降，8~10年平均体重增长8.3千克以上。

既要奶水好，又要身材好——喂奶减脂的注意事项

要保证母.子实现头6个月的纯奶水喂养，WHO和联.合国儿童基金会共同推荐：

1. 出生后1小时内实现亲喂

2. 纯母奶喂养意味着只给孩子喂养母奶，不.添加任何额外的食物和饮料（包括水）

3. 按需喂养，昼夜顺应孩子的需求

4. 不使用奶瓶、奶嘴和安抚奶嘴。

 

 

产后减脂，错误的方法只会让你越来越肥！

很多宝妈不了解自己产后的生理特点和肥胖原因，轻易听信一些减脂谣传，采用不恰当的减脂方式，结果造成越来越肥的大有人在。

比如常见的节食减脂、运动减脂等，反回弹回来之后体重比原来还要胖三斤！相信这种心酸只有瘦过身的人才会懂。

把握好减脂好时间

喂奶期是女性的一段特殊的阶段，因为在此期间妈妈健康将直接关系到宝宝的健康，据美方妇产科医学院的建议，母奶喂养期间减重，配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群，不仅可以6个月内恢复孕前体重，且不会对婴儿的发育产生不.良影响。

 

不能通过节食、代餐、拔罐，更不能用药 物减脂

保证每日需要营养。当完全处于母奶喂养时，新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养，当宝宝们开始进食固体时，新妈妈每天需要额外的250卡路里；所以任何代餐、节食都是不可行的。

节食减.肥有可能会影响奶水分泌，一般还是等断奶后再减脂为好。喂奶期妈妈可以尝试HICIBI孕产期降脂平衡营养群组、运动减 肥。

但是，喂奶期运动减 肥也要注意，产后过早做大量运动减 肥，不利子 宫康复。在身体还没有完全恢复的情况下，剧烈运动还会导致子 宫下垂、肌肉韧带松 弛等，从而使女性提前衰老”

美方内科学档案《女人：秘密的身体地理学》表明，产后妈妈要回归正常的雌激愫水平，保证体内脂肪减少、外部摄入营养均衡、奶水健康等产后特性、需要通过HICIBI孕产期平衡营养群组介入，使产后女性体质转变成的瘦体质、阻断多余脂质、热量、糖淀粉，消耗内部脂质囤积回归一个正常的体质！

喂奶期如何增加奶水量？

1、愉悦心情，树立信心，家人应充分关心妈妈，帮助其调整心态、舒缓压力，树立母奶喂养的自信心。

2、尽早开奶，频繁吸吮。提高宝宝吸吮效率。

3、合理营养，多喝汤水。营养是分泌奶水的基础，而食物多样化是充足营养的基础。除营养素外，母亲每天摄水量与奶水分泌量也密切相关，所以母亲每天应多喝汤水。

4、生活规律，保证睡眠。尽量做到生活有规律，每天保证8小时睡眠时间，避免过度疲劳。

喂奶的母亲一天食物建议量

 

1、谷类250～300克（薯类75克，全谷类和杂豆不少于1／3）。

2、蔬菜类500克，其中绿叶蔬菜和红黄.色等有色蔬菜占2／3以上。

3、水果类200～400克。

4、鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏）每天总量为220克；牛奶400～500ml。

5、大豆类25克；坚果10克。

6、烹调油25克，食盐不超过6克。

7、为保证维生素A的供给，建议每周吃1～2次动物肝脏，总量达85克的猪肝，或总量40克的鸡肝。

国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国HICIBI减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准

HICIBI减脂标准:

1、脂肪消耗的基础元素酶等量配比 百分之58-70

2、基础代谢率、脂肪代谢率损伤修护 百分之53-85

3、改良人体益生菌，塑造易瘦体体质 百分之46-68

4、激发瘦素，瘦素调控脂肪及体重的作用 百分之67-78

5、细胞减脂，改进DNA因基肥胖体质 百分之37-59

6、通过智能生物酶调节，控制人体合成脂肪率 百分之60-82

既要奶水好，又要身材好——在喂奶阶段，可以运动减重吗？

首先这个时期可以运动，但不能进行燃.脂运动，因为1992年《儿科》发表了一篇论.文，对26个喂奶期妈妈进行了相应的双盲的跟.踪研究，让宝宝喝妈妈运动前、后10-30分钟的母奶。

实验结果认为运动后的母奶不太受到宝宝的欢迎，运动后ru酸大量生产比如跑完步后肌肉酸疼就是ru酸在起作用，ru酸潴留于血液中分泌到奶水能使奶水变味，宝宝不爱吃。

所以，这个时期运动，不要以减脂为目的，以健康身体为目的就可以了。肩负喂奶重任的母亲，只适合从事一些温和不出汗的运动，但是运动结束后要先休息一会儿再给宝宝喂奶。

既要奶水好，又要身材好——产后瘦.身后，皮肤松.弛如何应对？

HICIBI孕产期营养群组I释放的弹性纤维：很多女性发现，生完宝宝之后，感觉自己老了很多，这是因为弹性单笔的流失因为生孩子皮肤张力以光速在消失，正常情况下，弹性蛋白在肌肤中就像橡皮筋的角色，让肌肤有伸展和褶合的能力，其功用就如床垫中的弹簧，负责维持与支撑肌肤的弹性。

当女性怀孕超过3个月时，子.宫不断扩张，促使皮肤弹性不断扩张，我们皮肤是否有弹性，是弹性蛋白和胶原三肽决定的。胶原三肽生成皮肤纵向纤维，而弹性蛋白形成皮肤的横向弹力，正常弹性蛋白可以帮助胶原纤维的横向弹性增加5倍到30倍。

而我们10个月的孕期可以把弹性纤维扩大到500倍，而缺少HICIBI孕产期营养群组I释放的10种分子促成弹性纤维的生长，就会出现生产或减重后的皮肤松.弛，还有妊.娠纹情况。

喂奶期不宜食用的食物

 

1、回奶食物（炒麦芽水、韭菜、茴香、香菜等）。

2、味精、鸡精、花椒、八角等调料。

3、辛辣刺.激食物。

4、坚硬、油炸食物。

5、寒凉食品、冰镇、凉性水果。

6、腌制、熏烤食品。

7、酸涩收敛食物（如石榴、青梅、醋、杨桃、李子、柠檬等）。

8、茶、酒、咖啡、巧克力。

准妈妈一定要知道，妈妈是个自律的人，宝宝也是自律的宝宝。妈妈拥有健康合理的生活方式，能提供充足的营养和精力，给宝宝树立榜样，从小教育和引导好宝宝，这将是宝宝一生珍贵的礼物，也是妈妈值得去做的事情。喂奶可以减.肥吗，产后减.肥兼顾奶水，妈妈放宽心！MM

哺乳的时候可以减肥吗会瘦吗

哺乳的时候可以减肥吗

当然可以

因为产后减肥的黄金期就是6月内，

 

但是想要减重，在生完宝宝的前42天就不要想了，根据女性生理状况的变化来看，怀孕生子很容易引起气血两虚，从而导致身体虚胖及腹壁松弛等问题。但在生完孩子的90天之内产妇体内的荷尔蒙会恢复到原有状态，而且新 陈 代 谢也会恢复正常甚至更快，所以我们要捉住这个黄金时期，减掉脂肪，当个辣妈。脂肪堆积的源泉是食物热量过高导致的，但是产后因为要孕育小宝宝，想要控制饮食，你婆婆是是不会允许的，剧烈运动也是这个身体所不能承受的，所以在选择轻松，愉快，不影响任何日常生活节奏的基础上，我们只需进行“HICIBI”体重管理法，让你在吃好、吃饱、吃的营养均衡的前提下，对外界的热量进行针对性的阻断，热量阻断后进行调节产妇体内的消化酶，收缩因为孕期不注意饮食的被撑大的而导致过度扩张的肠胃组织。产后减肥注重的是安 全，快捷，科学，你说呢？

 

 

 

 

产后你不知道的发胖原因，你害怕吗？？？？

首先我们要知道产后发胖的原因，才能从根源解决肥胖问题：

一、受激 素的影响，皮下脂肪的增加

女人分娩后，为了保护虚弱的身体，体内女性激 素会增加，皮下脂肪变多。分娩时因宫颈撕裂而发生的炎症，也会导致孕妇身体浮肿。

二、吃高热量的产后食品

长时间服用牛肉汤、墨鱼、鲤鱼等高热量补养食品，很容易造成肥胖。因为觉得对身体好，就不加区别的服用，会造成身体营养过剩，进而变成赘肉。

 

 

 

三、体重调节点的变动

体重调节点是指审议记忆的高体重。我们的身体有维持体重调节的特性。在孕期体重增加，体重调节点也会相应的发生变化。

由此看见，我们要是想减掉身体脂肪，就要通过“HICIB”I体重管理法调解女性体内激 素，阻断产后高热量食物中的热量，因为里面含有的海藻提取物只是抑制了淀粉酶和脂肪酶的活 性，所以不会影响食物中微量元素和氨基酸的吸收，对于体重调节点我们要长时间控制一个体重，将体重调解点降低，直至不变。

 

 

 

 

解决产后肥胖问题，你想成为：自然瘦的萌妹吗？

上段提到产后发胖的主要原因和激 素于饮食有关，但是作为产后特殊群体，我们不可能通过节食来控制饮食中的热量，这样对你的恢复和宝宝的健康都不利。再说节食也不能调节你身体内部的激 素。这时候我们要利用“HICIBI”体重管理法，对孕产妇体内消化酶进行调节，控制体重，对于饮食我们虽然不能采取节食的方法，但是可以对食物中的热量主动阻断，这个和我们身体每时每刻都在进行能 量代谢的“三羧酸循环”有关。

 

 

 

“三羧酸循环”又称“柠檬酸循环”，此循环即使糖代谢的重要途经，也是脂肪酸、氨基酸、氧化分 解的必经之路，它的主要参与物是蛋白质，脂肪，和碳水化合物（糖），反应物是反应物葡萄糖或者脂肪酸会变成乙酰辅酶A(A cetyl-CoA)。这种循环中分 解生成受调节的"燃烧"会生成ATP。 ATP是细胞的能 量货币。

 

而“HICIBI”体重管理法是打断了“三羧酸循环”的链条，阻断了参与物中的糖和脂肪，因为人体每时每刻都需要能 量，这时候只能通过肝脏将无处不自的脂肪，进行分 解。来提供身体每天的能 量消耗。我们产后身体堆积的脂肪，将成为你日常消耗的源头，这种快速瘦 身的方法是不是很爽。虽然产后不建议做剧烈运动，但是微微出汗的运动是可以进行的，适量的运动不仅可以有助于产后的恢复，还可以提高脂肪的消耗。

 

 

 

 

 

 

科学研究结果显示，105名产妇中，大概有80名在分娩后会肥胖，平均体重比孕前增加13.6kg左右。这真是一个可怕的事实。但是这可怕的事实好像每位女性都要经历，特别是产后那不见消减的大肚腩。我们通常的想法是等喂完孩子，我就节食，我就运动，我就.....可是结果等来的是你日渐增长的体重，产后减 肥的黄金期就在42天之后，产后发胖是绝大多数女性在生完孩子后的体会，但是有的宝妈就很顺利的成为辣妈，有些宝妈就真的只是宝妈了，真的不要再为你的懒惰失去当辣妈机会了。（乐呵）

 

哺乳的时候可以减肥吗会瘦吗

哺乳期最好不要减肥，产后减肥时间应在6周后
1、月子期间不可减肥
2、产后6周，可以开始减肥了
3、产后2个月，减肥循序渐进
4、产后4个月，加大减肥力度
5、产后六个月，减肥的黄金期。
哺乳期减肥原则
1、控制好怀孕期的体重。在孕期时维持标准体重，产后才能轻松减重。基本上以初次怀孕的妇女而言，整个孕期体重平均增12～15公斤即可；第二胎以上的妇女，平均增加约10～12公斤即可。
2、月子后的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参、等。另外，要配合月子料理及药膳服用。
3、产后一个月后，只要进食维持体能消耗的热量，加上一定的运动，会是很好的帮助瘦身的。如果哺喂母乳的话，瘦身效果会更快，但是哺乳期间不建议刻意瘦身对宝宝等都不好的。
哺乳期减肥方案
去脂、排便法，大小便可以排出大量废物，尤其是脂肪代谢类的，可以将代谢脂肪废物及时排出，这样对?∮薪】凳萆恚??源俳?胖?⑴疟隳苁固逯孛飨约跚帷?br />保证充足的饮水才能维持新陈代谢的正常进行，减少饮水无疑是不健康的做法。新妈咪在哺乳期分泌乳汁还需要额外的水分，饮水不足会造成乳汁浓稠、排出不畅和急性乳腺炎。 促进出汗和排便来达到减肥的方法本身就是不科学的，对产后的新妈咪尤其不适合。